Ernährungsimpuls

Ernährungs-Im|puls

Wie du aktiv zu deiner Gesundheit oder
zur Gesundheit deiner Familie beitragen kannst,
und damit auch die Leistung und Lebensqualität erhöhst.

Ernährungsimpuls

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Für wen ist das Buch?

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Für Eltern, die schon vorbeugend etwas für die eigene gesundheitliche ZUKUNFT und die ihrer Kindern tun wollen.
Für Menschen, die mehr LEISTUNG erbringen müssen.
Für Menschen, die nicht nur PHYSISCH, sondern auch PSYCHISCH etwas verändern möchten.

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Mit vielen praxisorientierten, aber auch wissenschaftlichen Information zum Thema Ernährung, Hormone,Immunsystem, Mindset uvm.
Mit 67 einfachen und unkomplizierten, nahezu zuckerfreien REZEPTEN.
Eine geballte Ladung an wichtigen Informationen und Rezepte kombiniert in einem Buch, auf über 272 Seiten.
Mit einer „must have“ EINKAUFSLISTE.
Mit vielen ausgezeichneten und erprobten Tipps und Tricks aus dem ALLTAG.

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Geld-zurück-Garantie
Wenn du mit dem Buch unzufrieden bist, kannst du es innerhalb von 14 Tagen nach Versand zurückschicken. Eine kurze E-mail an mich genügt.

Ein Blick in das Buch

Erlebe einen exklusiven Blick in dein nächstes Buch!

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KAPITEL 1:
Basis Ernährung - Grundlagen mit AHA Effekt

Die Lehre der Ernährungstypen (ab S.20) und was Inder von Eskimos unterscheidet.
Fettverbrennung - ein System (ab S.36) und die Wahrheit über Kalorien - über 1200 wissenschaftliche Studien, die zu dem Ergebnis kamen (ab S. 84).
Alle gängigen Lebensmittel und wie sie richtig eingesetzt werden - was musst du z. B. bei Getreide beachten, welches und wie du Fett richtig einsetzt, uvm. (ab S. 40)
Vitamine und Mineralstoffe - muss ich Nahrungsergänzungsmittel nehmen oder kann ich genügend über die Nahrung aufnehmen (ab. S 93)

KAPITEL 2:
Das Gesetz der Balance

Immunsystem - wie funktioniert es, wie kann ich frühzeitig vorbeugen, um gar nicht erst krank zu werden? (ab S.110)
Hausmittel und psychische Hintergründe - wie kann ich gewisse Organe z. B. Magen, Darm, Haut, Lunge, Nieren,.. physisch und psychisch unterstützen? (ab S. 114)
Krank ohne Grund - Informationen, Selbsttest, Entsäuerungsprogramm (ab S. 142)

KAPITEL 3:
Gesunder Körper - gesunder Geist - optimale Leistung

Hormone und Drüsen - Systeme, die du verstehen solltest (ab S. 153).
Was kann ich tun, um meinen Schlaf zu verbessern (ab S. 166)?
Kennst du schon die vier Chronotypen des Schlafes und welche Ursachen können hinter Schlafproblemen stecken und welche Lösungen gibt es?

KAPITEL 4:
Praxisrelevante Lifestyleschule

Checkliste für die Ernährung - was musst du beim Einkauf beachten und welche zeitsparenden Küchenhelfer gibt es (ab S. 176)?
Wie kannst du Störfaktoren und Schadstoffe erkennen und vermeiden (ab S. 178)?

KAPITEL 5:
Nahrung und Gedanken

Was ist der Unterschied zwischen Bewusstsein, Unterbewusstsein und Unbewussten und wie kann ich durch dieses Wissen, viele hartnäckige Probleme lösen (ab S. 182)?
Wie hängen Gehirn und Essen zusammen (ab S. 186).
Wie hängt die Darmgesundheit mit der Willenskraft zusammen?

KAPITEL 6:
Rezepte - Sammlung

Einfache Rezepte und kurze Zutatenlisten mit Lebensmittel, die in jedem gut sortierten Lebensmittelhandel erhältlich sind. Die Rezepte sind die praktische Umsetzung dessen, was du vorher gelesen hast.
Mit dabei sind warme Frühstücksvarianten, aber auch Traditionelles.
Mittagssnacks, Hauptspeisen mit Fleisch, vegetarisch oder auch vegan. Außerdem findest du Brotrezepte, schnelle oder proteinreiche Snacks oder Kekse ohne oder mit weniger Zucker.

DAS SAGEN MEINE ERSTLESER

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"Bevor ich dieses Buch gelesen habe, herrschte bei mir sehr große Verwirrung was das Thema Ernährung anbelangt. Zu groß war die Informationsflut welche von allen Seiten „propagiert“ wurde. Das Buch von Sandra war das Erste welches nicht nur fundierte Informationen in der Theorie lieferte, sondern auch leicht in der Praxis umsetzbare Gerichte und Tipps.
Vor allem in Zeiten der „Überinformation“ entsteht oft „Desinformation“ - Ernährungsimpuls ist das perfekte Buch für Experten sowie Interessierte an der Thematik." Matthias Hohlrieder, Oberösterreich (Profi Triathlet)

„Wir als Sportler- Familie genießen es ernährungstechnisch immer einige neue Sachen auszuprobieren und genau dazu hat Sandra mit ihrem Buch einen richtig guten Ratgeber mit super Rezepten geschrieben. Ihr Buch ist ein wirklicher Ernährungs- Impuls und spannt einen großen Bogen um das interessante Thema Ernährung. Es ist jedem zu empfehlen, der sich darüber informieren möchte. Denn obwohl man als Sportler schon oft glaubt vieles über eine gesunde Ernährung zu wissen, hat uns das Buch doch wieder neue Inputs und Anregungen dazu gebracht.“
Alois, Roswitha, Luis und Teresa Stadlober, Radstadt (Profi Langläuferfamilie)

Sandra Stiegler erläutert in ihrem Buch „Ernährungsimpulse“ sehr verständlich und genau die Grundlagen und Funktionen einer gesunden Ernährung. Besonders gut gefallen mir ihre Tipps und Checklisten für den wöchentlichen Einkauf und einer Lebensmittelbasisausstattung in der Küche. Außerdem begeistern mich die gut zusammengestellten Rezepte, die sehr einfach zum Zubereiten sind. Meiner Meinung nach, spricht dieses Buch jeden an, der es wertschätzt gesund zu sein.
Cornelia Bonfert, Gröbming

Sandra Stiegler erklärt in Ernährungsimpuls auf ausführliche Weise das Thema Ernährung und inkludiert dabei Facetten, die man sonst nicht in Büchern zu dieser Materie findet. Ihr Ernährungsleitfaden ist so erklärt, dass es für jeden verständlich ist und Spaß macht beim Lesen. Stieglers Stil, das Thema mit vielen Strich- und Gliederungspunkten auszuführen, mach das Buch übersichtlich und gibt dem Leser viele Anhaltspunkte, die nach dem ersten Lesen leicht wieder zu finden sind. Ernährungsimpuls ist ein Ernährungsratgeber, der sich von anderen Werken zu diesem Stoff absetzt, weil die Tipps mit viel Hausverstand geschrieben sind Zwar beschreibt Stiegler Standardthemen der Ernährung, wie Stoffwechsel, Immunsystem und Nährstoffe und weist auch viele Rezepte auf, jedoch schafft sie es mit ihrem Stil den Stoff verständlich rüberzubringen. Was besonders heraussticht, sind Selbstversuche wie beispielsweise der ph-Wert Selbsttest oder auch der Selbstbewusstseinsfragebogen. Diese interaktiven Übungen helfen dem Leser dabei, sich selbst besser kennenzulernen und Stieglers Ernährungsleitfaden optimal im eigenen Leben zu integrieren."
Angela Schwab, Rohrmoos (Mutter von Matthias Schwab, Profigolfer)

"Das Thema Ernährung wird heutzutage heiß diskutiert. Welche Ernährungsweise ist die richtige, was darf und was soll ich als Sportler essen … Da tut ein Buch wie das von dir richtig gut. Es verbietet nicht, es hilft bei der Findung des individuellen Ernährungstypen. Darüber hinaus klärt es über Grundlagen der Energieaufnahme auf. Das für mich persönlich Wichtigste sind aber die leckeren Rezepte am Ende des Buches. Da ist sicherlich für jeden etwas dabei. "
Mario Felgenhauer, Bodenmais (Geschäftsführer von xc-ski.de - größtes deutsches Onlineportal für nordischen Sport)

"Das Buch „Ernährungsimpuls“ bietet in vollem Umfang, was der Titel verspricht: Zunächst werden die Grundlagen der Ernährung auf wissenschaftlicher Basis hinreichend dargestellt, ohne den Leser zu überfordern. Zudem wird versucht, auch alternative Konzepte miteinfließen zu lassen (z.B. Ernährungsempfehlungen aus der traditionell chinesischen Medizin). Der Mehrwert dieses Buches stellt sicherlich jedoch der zweite Teil dar, in dem für beinahe jede erdenkliche Situation im Alltag praxisrelevante Tipps gegeben werden. Zusammenfassend kann man behaupten, dass mit dem Buch „Ernährungsimpuls “ genau das Ziel der Autorin erreicht wurde, nämlich ein Werk zu verfassen, das im täglichen Leben praktische Anwendung findet, und somit die Basis für eine Weiterentwicklung und damit für Erfolge schafft.“
Dr. med. Bernhard Unterkofler, Altenmarkt (Sportarzt)

"Wow. Gratulation. Für dein Buch bist du sicher sehr lange am Schreibtisch gesessen.
Ich interessiere mich schon länger für Ernährung. Einiges habe ich schon gelesen und gehört. Ich habe aber noch nie soviel Information kompakt und verständlich in einem Buch gefunden. Wer sich für das Thema interessiert, findet hier alle Informationen. Du hast wirklich sehr ausführlich das Problem-Thema "richtige Ernährung” beschrieben. Es ist ein sehr guter Leitfaden, dass man für sich das passende Essen findet. Toll finde ich auch immer wieder Tipps, um auf verschiedene Situationen (Erkältung) mit der optimalen Ernährung dem Körper zu helfen. Dein Buch zeigt aber auch auf: Ernährung ist ein sehr komplexes Thema. Es gibt nicht die schnelle Lösung, die so viele Menschen suchen."
Norbert Niederacher, Tirol (Sportredakteur, Kronen Zeitung)

"Im Ernährungs-Impuls Buch gibt es super Inputs für Leute, die etwas besser auf ihren Körper achten wollen.Als Hobbysportler kann man sich Impulse holen, wie man seine Leistung verbessern kann.Ich finde es toll, dass auf saisonal und regional geachtet wird. Auch Fleisch wird auch nicht verteufelt und als Lebensmittel eingebunden.
Toll zum Nachschlagen, wenn man sich nicht 100% fit fühlt und woran es liegen könnte. Die Rezeptsammlung ist einfach gehalten, dass auch nicht nur Haubenköche etwas feines, abwechslungsreiches zaubern können."
Sandra Rieder, Wien

"Ich glaube, das ist das erste “ Lehrbuch “ dass ich tatsächlich komplett gelesen habe, da es so verständlich, interessant aber dennoch einfach zu lesen ist ! Ich habe auch die Bestätigung bekommen - da ich sowieso immer frisch koche – dass ich eigentlich bereits am richtigen Weg bin. Durch viele weitere Ratschläge sowie Hintergrundwissen kann ich aber trotzdem noch einiges verändern oder erweitern. Ob beim Einkauf, die richtigen Lebensmittel aber auch das Essverhalten. Mir gefallen auch die schnellen ausgezeichneten Rezepte, die sich wunderbar nachkochen lassen. Besonders liebe ich die warmen Frühstückbreis in vielen abwechslungsreichen Varianten. Ich kann jedem, der an einer gesunden Lebensweise interessiert ist, das Buch nur weiterempfehlen!"
Karin Simonlehner, Ramsau

Für jeden, der an seiner Gesundheit interessiert ist und wissen will, wie der Körper auf gewisse Nahrungsmittel reagiert bzw. was die unterschiedlichen Inhaltsstoffe unserer Nahrungsmittel mit unserem Körper machen, ist dieses Buch ein MUSS.
Ich habe es verschlungen. Es beinhaltet so viele Inputs, die einfach beschrieben und gut erklärt sind und jeder ganz einfach für sich verwenden kann. Bei mir hat seitdem das Dinkelmehl in unserer Küche Einzug gehalten, genauso wie das Leinöl oder wie das selbstgemachte Müsli mit der richtigen Mischung an Nüssen.
Wir leben mit drei Generationen in einem Haushalt und ich kann nur bestätigen, dass jeder einzelne von uns – ob Jung oder Alt – aus diesem Buch einen Nutzen erzielen kann. Die Rezepte mit Bildern zum Nachkochen sind für mich noch eine super Draufgabe!
Manuela Rettenwender, Ramsau

"Vielen Dank für das Buch und die mitgesendete Karte von Dir, die mich sehr gefreut hat.
Vor allem über Ostern habe ich Dein Werk durchgelesen und bin sehr froh, dass ich von Deinem grossen Wissen, denn persönlichen Erfahrungen, insbesondere LL und Sport Allgemein profitieren darf. Sehr wertvoll für mich sind auch die mentalen Bereiche die Du immer wieder ansprichst und Tipps gibst."
Walter Hoehn, Schweiz
"Das Buch ist die ideale Kombination aus Ratgeber und Kochbuch, perfekt für Menschen wie mich die das gelernte gleich umsetzen wollen. Schnelle lecker Rezepte die sich einfach nachkochen lassen.
Man merkt wie viel liebe und Arbeit in dem Buch steckt. Ich kann es nur weiterempfehlen."
Stefanie Scheiber, Leogang

"Liebe Sandra, ich habe mit deinem super gelungenen Buch eine große Freude.
Es sind viele wichtige Informationen enthalten, welche auch für einen Laien sehr leicht verständlich sind. Ich finde es toll, dass die Ernärhung in deinem Buch nicht verallgemeinert wird.
Du beschreibst unter anderem, dass es unterschiedliche Typen von Menschen gibt, die auch eine unterschiedliche Ernähungen benötigen. Auch die enthaltenen Rezepte sind wunderbar.
Endlich ein Buch, wo man etwas kochen kann, mit Zutaten, die man auch zu Hause hat :-).
Die Rezepte sind super schnell zubereitet und schmecken der ganzen Familie.
Auch finde ich es einfach toll, wie du beschreibst, dass auch unsere Psyche ein sehr wichtiger Teil in unserem Leben ist. Ich bin wirklich sehr begeistert und kann dieses Buch nur wärmstens weiterempfehlen. Vielen Dank für deine hilfreichen und sehr wirksamen Tipps für eine gesunde und zufriedene Lebensweise."
Carina Simonlehner, Ramsau

"Ich finde Dein Buch wirklich lesenswert, sehr lehrreich, informativ und dennoch leicht lesbar.
Mit vielen interessanten Tipps und auch die Rezepte inspirieren zum Nachmachen und schmecken super gut. Sehr zu empfehlen. Gratuliere und weiter so."
Herta Walcher, Steiermark