Sandra Stiegler

HEALTH & PERFORMANCE COACHING
BSc. GESUNDHEIT- und LEISTUNGSSPORT
Autorin, Coach für Ernährung, Bewegung, Regeneration, Mindset
 Certified Holobody Coach 

Meine Mission

Durch meine Vorträge, Engagement in öffentlichen Einrichtungen, Verbänden und Teams sowie mein 2020 veröffentlichtes Buch, strebe ich danach, ein erhöhtes Bewusstsein für präventive Gesundheit und einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Mein Ziel ist es, auf verständliche und prägnante Weise zu vermitteln, wie einfach es sein kann, auf den eigenen Körper zu achten. Ein gesunder Körper und Geist befähigen uns, weit mehr zu erreichen. Gleichzeitig lege ich Wert auf die Wertschätzung und nachhaltige Nutzung der Ressourcen, die uns zur Verfügung stehen, um die Umwelt zu schonen und im besten Fall, sogar zu verbessern.

Meine PHILOSOPHIE 

Durch eine konsequente Integration von regelmäßiger Bewegung, täglichem Aufenthalt an frischer Luft, ausreichendem qualitativen Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung – im Sinne von "Clean Eating" – strebe ich eine unkomplizierte und nachhaltige Verbesserung unserer Gesundheit an. Diese einfachen Maßnahmen ermöglichen nicht nur eine Steigerung von Lebensenergie, Freude und Lebensqualität, sondern beeinflussen auch maßgeblich unsere Leistungsfähigkeit positiv. Vorbeugend können wir so aktiv zu einer besseren Gesundheit und höherer Lebensqualität beitragen. Beginne jetzt mit der Integration dieser leistungssteigernden und zeitsparenden Gewohnheiten für eine nachhaltige Veränderung.

Meine Spezialisierung

Meine Spezialisierung liegt im Bereich des Gesundheits- und Performance Coachings, insbesondere für Vereine, Verbände und Leistungssportler, vor allem Sportlerinnen, die eine Steigerung ihrer Performance durch die Verbesserung ihrer Gesundheit anstreben. Ein besonderes Augenmerk lege ich auf die Prävention von Krankheiten und Leistungstiefs, die Reduktion von Zucker in der Ernährung, zeitsparende und dennoch effektive Trainingsprogramme sowie die Etablierung neuer gesunder Gewohnheiten.
Meine Ernährungsphilosophie orientiert sich an einem flexiblen Ansatz, der individuellen Bedürfnissen gerecht wird. Als Anhängerin einer "Flexitarier"- oder "mediterranen Diät" berücksichtige ich die Vielfalt und Einzigartigkeit jeder Ernährung. Die Schwerpunkte liegen dabei auf einem gesunden Körper, einem gesunden Geist und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit. Die Erreichung des Wunschgewichts ist dabei ein positiver Nebeneffekt, der sich oft ohne extreme Diäten ganz natürlich einstellt.

Angebote 

für Gesundheits-
​bewusste

Aufgrund meiner begrenzten Kapazitäten, alle Anfragen persönlich zu bearbeiten, habe ich mein gesammeltes Wissen in meinem Buch "Ernährungs-Im|puls" gebündelt. Das Ziel dabei ist, möglichst vielen Menschen zu helfen und ihnen praktisches Wissen zu vermitteln, wie sie einen gesünderen Lebensstil eigenständig umsetzen können. Das Buch behandelt eine Vielzahl von Themen, von Lebensmittelkunde über das ABC der Vitalität, das Gesetz der Gesundheitsbalance, Labor und Hormone bis hin zum Verständnis von Schlaf und mentalen Hintergründen. Es bietet konkrete Anleitungen, um neue, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, sowie einfache, schnelle und gesunde Rezepte, die Schwung in die Küche bringen und sich für die ganze Familie eignen. 

Für Sportler
​und Teams

Mit einer Hintergrundgeschichte als ehemalige Leistungssportlerin und einer 15-jährigen Expertise als Sportwissenschaftlerin im Bereich Gesundheits- und Leistungssport arbeite ich intensiv mit Sportlern und Teams im Bereich Ernährung und Mindset zusammen. Um zu den Besten der Welt zu gehören, ist mehr erforderlich als nur hartes Training. Ernährung, Einstellung und das persönliche Umfeld spielen eine entscheidende Rolle, die oft unterschätzt wird. Die Spitzensportler von heute nutzen Ernährung längst als eine zusätzliche Geheimwaffe, um ihre Leistung zu optimieren. Wie steht es um euer Team?
Ich stehe zur Verfügung, um eure Anliegen anzuhören und zu unterstützen. Wo genau kann ich euch helfen?

für Institutionen/ Firmen

Die Vielfalt von Menschen mit unterschiedlichem Zeitbudget, verschiedenen Diätpräferenzen, Fitnessleveln und individuellen Ansprüchen stellt Firmen und Kantinen vor herausfordernde Situationen. Egal, ob in kleinen oder großen Gruppen, lassen Sie sich von meinem Fachwissen inspirieren – sei es durch Vorträge, Workshops oder maßgeschneiderte Projekte, die Ihren spezifischen Anforderungen entsprechen.
Ich bin bereit, ein individuelles Programm oder Konzept nach Ihren Bedürfnissen zu erstellen. Mein Ziel ist es, Ihren Partnern, Kunden und Mitarbeitern zu einem gesünderen, produktiveren und zufriedeneren Lebensstil zu verhelfen 

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